[...] malo chetnie do tego podchodza, poleciala miarka bomby i mecha-mlot poszedl w obroty, po paru minutach kucia bylem zly ze wzialem pre-workout bo spompowalo mi cale rece jak balony musialem robic przerwy co pol minuty bo czulem jakby krew nie doplywala po jakims czasie pompa zeszla i zaczal sie God Mode - ON, malo nie zajechalem mlota zlapal [...]
to nie jest zadna ściema. Powaznie sie tyle razy podciaga. Brał kiedys 116kg ale teraz koło 100. Ćwiczył troche nieregularnie. zaczal jak mial 13 lat chyba albo nawet 12 cwiczyc pompki i na drążku. Genetyke ma nawet dobrą myśle. Tylko ze teraz musi w domu cwiczyc i ma tylko drążek i hantle 4kg. Jaki trening ulozyc? Moze jakis obwodowy np 1. drazek [...]
[...] tłuszcz?? TAK jeżeli do tego będziesz jadł tyle kalorii by wyjszedł Ci deficyt kaloryczny- jezaeli nie masz czy nie planujesz ulozenie sobie systematyczej diety -patrz jak jesz i docelowo zmieniaj ilosci poszczegolnych zjadanych skladnikow. jedz czysto -bez cukru, tłuszczy trans... średnie i niskie IG - poczytaj o ładunku glikemicznym Do [...]
Chambers po porażce z Klitschko wolał nie ryzykować starcia z Adamkiem, Povetkin się bał jak zwykle a dla Boytsova na taką walkę jest trochę za wcześnie, zresztą nie wierzę ,że team Denisa pojąłby na obecnym etapie kariery takie ryzyko dla niego na taką walkę jest zbyt wcześnie tak samo jak kiedyś dla Banksa było za wcześnie na walkę z Adamkiem. [...]
[...] polecam : spiecia tulowia 3x 15 (takie maja by te ruchy zeby te 15 bylo zrobione z wielkium trudem ) wznosy nog w zwisie 3x 15 sklony boczne z hantlą w reku 3x 15 Czy jak robie trening przykladowy na mase potem ide biegam 30 minut na biezni (30 min 6 km) i potem ide cwicze brzuch dobry pomysl? nie. najpierw trening silowy, potem aerobowy - [...]
w polskiej piłce napewno jest wielki potencjał. jaki wielki?? gdzie?? jak polskiej pilce jest WIELKI potencjał to jaki jest w włoskiej , angielskiej , francuskiej i tak dalej przestańmy się oszukiwać nie ma rzadnego potencjału...nic... gdzie ten potencjał jak my nawet do ligi mistrzów nie umiemy awansować od X lat a kraj który z nami graniczy [...]
[...] nie, bo na FB też można stosować i pewnie niektórzy to robią). Jak dla mnie argumenty, że teraz ktoś więcej waży- masa wzrasta, nie do końca działają, bo nawet bez ćwiczeń jak się zje odpowiednią ilośc kalorii to waga idzie w góre. No i zdjecia kulturystów polskich z lat kiedy trenowali syst. FB nie potrafią mnie umotywować do takich [...]
[...] i pozniej rozpisac na produkty? Tabele z wartosciami produktów znalazlem na necie.Tylko w zadnej diecie nie widzialem zeby kazdy posilek mial tyle samo mikroskladników czy jak wy to tam nazywacie.Jakas zagadka napewno tu sie czai za tym wiec poczekam jezeli ktos moze odpowiedziec co sie za tym kryje..Czytalem ze na kolacje duzo bialka malo [...]
rudolf a jak Cie robia te ruskie tablety? wiesz jzu chociaz co to jest? co do tematu to lepiej usunac zeby napalone dzieci tego nieczytaly i niezaczely sobie krzywde robic
Wyobrazcie sobie jak slabi i niepewni siebie sa ci ludzie skoro nie wystarczaja im nawet wymiary kulturysty amatora(wyglad lepszy niz 90% populacji meskiej) i musza robic z siebie takie mONsTRA. To juz swiadczy o zjechanej psychice...To nie jest doskonalenie swojej muskulatury tylko kaleczenie sie w celu zwrocenia na siebie uwagi.
Hehe no spoko , 1szy raz przyjdę jak będzie instruktor , bo trochę nierozsądne by było gdybym sam zaczął robić coś o czym nie mam pojęcia. A tak wogóle to dużo jest osób na siłce jakoś z rana?
nie jest źle jak na początek uwagi zwróć uwagę na dół grzbietu przy tak krótkim ruchu już Ci się zaokrągla zepnij mięśnie tak aby naturalna krzywizna była zachowana cały czas - za szybkie tempo masz robić wolniej i po każdym powtórzeniu sztanga zostaje na ławce nie odbijasz jej od ławki - głowa patrzy w sufit jest dobrze będzie lepiej a jak [...]
dobra, ja ci powiem co i jak mniej wiecej na ile potrafie W wersji objetosciowej, ktora ci polecam robisz wszyskie serie ze stalym ciezarem tylko MC powinienes robic w rampie bo inaczej mozesz sie zajechac :) Zaczynasz tak: sprawdzasz maksymalne wyniki na 5powt. nastepnie odejmujesz od kazdego powiedzmy z 30% - to sa twoje ciezary poczatkowe, [...]
[...] brzucha i później masować? zasze lepiej wejść w fazę budowania masy z niskim bf 2.Czy forma posiłków IF o której czytałem sporo badań, i tematów, Jest aby na pewno zdrowa, jak odniesiecie się do wypowiedzi Michała Karmowskiego z tego filmiku http://www.youtube.com/watch?v=EvSDdLXf28w każdy może mieć odmienne zdanie na temat tego systemu [...]
Myślę, że po rehabilitacjach będziesz mógł spokojnie robić wszystkie partie ciała. Oszczędzałbym barki trochę i patrzał jak reaguje moje ciało przy większych ciężarach ale no nie oszukujmy się, takie kontuzje się zdarzają no i co? nie będziesz teraz nigdy na siłowni barków robić?! Najlepiej zapytaj lekarza przy najbliższej wizycie. Najwyżej na [...]
Wiesz każdy chce trenować regularnie i odnosić w tym jakieś osiągnięcia choćby w postaci fajnej wysportowanej sylwetki i zdrowia, ale nie można się też zwariować bo nie samymi treningami człowiek żyje i nie raz życie zweryfikuje plany treningowe. Dlatego jak od czasu do czasu trening przepadnie to nie ma co się spinać i przejmować tylko robić [...]
[...] w nim pierś, pakuję do bułki tartej i smażę aż się ładnie przyrumieni. Do tego oczywiście gotuję ryż biały paraboliczny w woreczku, walę to na talerz i gitara. Do tego jakieś warzywko, ja osobiście lubię kukurydzę z puszki Inny przepis - kurczak po meksykańsku Gotujemy wodę w garnku i wrzucamy do niej 2 kostki rosołowe Knorr. Do wody [...]
Ja tego nie używam i nie używałem ale można robić zarówno jajecznice jak i grillować. ale na twoim miejscu uzbierałbym na porządną patelnie teflonową i smażył bez tłuszczu.
Ciekawe jakie zapadły na wczorajszym kongresie IPF zmiany od 2019 r., to niektóre propozycje zmian. 1. Zawodnik startuje raz a może być klasyfikowany w 2 klasyfikacjach - jeśli zapłaci podwójne startowe (np.. Subjunior i Open, lub Mater1 i Open). 2. Limity na MŚ i ewentualnie dzikie karty. 3. World Games w klasyku – bo w klasyku startuje teraz [...]
URX Bombshell - opinie
